Du musst: .....KACKEN....!!!!

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in deinem alter ist es nicht gut z.B. mit gewichten zu trainieren weil du in dem alter wächst und das das wachstum einschränken kann.Am besten ist in deinem alter mit dem eigenen körpergewicht zu trainieren z.B. liegestütze,klimmzüge,sit ups, und mit solchen übungen kanns t du auch ne menge erreichen ...

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