Hallo ich bin ein mädche 15 (bald 16) jahre alt bin 165 cm gross und wiege ca. 57/58 kg

mein baucb hat etwas speck aber im grossen ganzen ist es okay.. ich würde (vorallem am bauch) gerne abnehmen (ca.5 kg insgesammt)

Ich fände es ebenfalls cool einen ganz dezenten ansatz von muskeln am bauch, sprich sixpack, zu haben.

welche übungen könnt ihr mir empfehlen? Sie sollten sehr effektiv sein!

Was soll ich essen um genzg eiweis zum muskelaufbau zh haben ( bin vegetarierin esse weder fleisch noch fisch)?

Wie lange wird es dauern bis man etwas sehen kann?

Wie nehme ich am effektivsten ab? Jaaaahaa ich weis sport und gesund essen.. xd abed genauere tipps vl :)

zu meinen sportlichen aktivitäten: Also habe 5 jahre lang fussball gespielt.. seit einem halben jahr nicht mehr. Jetzt tanze ich 2x die woche zumba und arbeute im schwimmbad (bin also in bewegung) auch zur schule laufe ich immer anstatt mit dem buss zu fahren..

Trotzdem sitzt der peck ebend an.. also wie bekomme ih den in ca 1 monat weg und baue langsam mehr muskeln auf?

Danke

lg

Immer wenn ich auto fahre bzw gefahren werde (das auto wackelt ja grundsaetzlich immer..) fängt es an zu kribbeln so als waere ich erregt Dann bekommt man meiszens lust auf mehr was im auto natuerlich unguenstig ist.. ich denke dabei abrr eig erstmal an nichts erregendes sondern das kribbeln kommt dann im unterleib und fuehlt sich gut an!!! Und dan denkt man ja natuerloch an ej e gewisse person oder generwll erregt sein

Was kann ich dagegen tun? Ist das eurer meinung nach unnormal/ abnormal? Kennt ihr das? Ist das "erregt sein"?

Ich wuerde mich ueber Erklärungen undnette tipps freuen. Bitte keinen sch ei s schreuben.. das ist ernst gemeint..