cchrisa
18.05.2012, 12:00
Wie am besten mit dem Laufen (wieder) beginnen?

Hallo,

ich bin früher mal gelaufen, die letzten 5 Jahre jetzt aber nicht mehr, habe auch ein bisschen angesetzt und meine Muskeln sind verkümmert :-)

Jetzt will ich wieder anfangen, um in paar Wochen einen 7,5 km-Lauf zu meistern.

Wie am besten vorgehen? Gleich mit 7,5 km anfangen (2-3x wöchentlich) und versuchen, von Zeit zu Zeit schneller zu werden? Oder erstmal längere Strecken (10 km) langsam laufen, um wieder reinzukommen? Oder an den ersten Tagen lieber kürzere Strecken (z.B. 3 km) laufen?

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Antwort
von yellowgarden123
18.05.2012, 12:03

ich finde du solltest dir eine bestimmte strecke aussuchen und dann woch pro woche dein tempo steigern...dann kannst du ja auch die strecke verlängern...ich würde aber aufjeden fall langsam anfangen

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