Hallo! Was bedeutet der Spruch? : " du hast mich angezündet, und ich hab mich fürs brennen entschuldigt "

kennt ihr vielleicht Übungen da wo meine Arme dünner werden und Übungen wo meine Schultern normal (?) werden & meine Hüfte straff? , wenn möglich:/ bitte ist wichtig:(

Ehm also ich würde gerne in Rsg mitmachen aber leider hab ich das Problem, ich bin 12 und wiege 55kg und bin 1,58 und habe Angst weil ich es nicht schaffen werde wegen meinem Gewicht deswegen möchte ich lieber zuhause üben! Könnt ihr mir vielleicht sagen von wo ich diese rsg Übungen finde?