Trinken am besten nur Wasser und morgens Vollkornprodukte damit du nicht so schnell hunger bekommst. Mittags am besten besten "FDH" das hilft immer. Es gibt auch reihenweise Kochbücher in denen Gerichte stehen die fettarm sind, Abends einen Salat. und wenn du heißhunger vorm Fernseher hast mach dir eine Gemüsebrühe. Mir hilft das immer und ich verliere dadruch viel an Gewicht.
Aber !!! das allerwichtigste : MACH VIEL SPORT ! ( am besten Joggen)
Viel Glück (: