naaund kasierer-.-' ich bin 14 und werde imer februar 15. trainiere seit 9 monaten bauchmuskeln min einer 5 kilo hantel im nacken. 3 sessions. 1: 120 situps 2: 75 situps 3: 50 situps wenn du das machst schaffste locker eins in einem jaahr.. Vieel spaß;)

wenn du noch nich ausgewachsen bist schadet das dem rücken. aber ich habs trozedem gemacht und habe keine probleme..Ansosnsten kann ich schnubbel nur recht geben. hör nich auf alles was du hörst mache situps an einem situptrainer oder einer sit up bank und du bekommst ein sixpack aber schnell geht das nicht