Also ich rate generell von Kalorienzählen ab. Es kommt viel mehr darauf an, was du isst, als, wieviel du isst. Gemüse ist generell der wichtigste Teil deines Essesns. Bestell dir was dazu, das Dir schmeckt :) vielleicht Tomatensuppe mit Pamesan und Broccoli :) Eiweiß regt die Zellen zur Teilung an und lässt dich dadurch altern - es ist aber auch essentiell! In Maßen, nicht in Massen. Kartoffeln lösen eine schnelle Aussschüttung des Zuckers in’s Blut aus - unbedingt zu vermeiden :) also am besten keine Kohlenhydrate! Aber ganz ehrlich - ich ernähre mich sehr gesund - fast nur Gemüse! Aber wenn ich essen gehe und ein ganzes Hendl mit Pommes will (gut, die Hälfte lass ich mir einpacken :D) dann nehm ich das auch!

Wenn du essen gehst dann doch nicht zum Kalorienzählen!

Iss gesund, aber so, dass es dir Spaß macht! Viel Gemüse, viele ungesättigte Fettsäuren (Olivenöl, Avocados, Nüsse), wenig Kohlenhydrate und wenn, dann möglichst komplex, viele Ballaststoffe! Viele Vitamine (so erntefrisch, wie möglich), viele Mineralien (Gemüse), viele Ballaststoffe (Gemüse, vor allem Schale)

Iss das, was dir schmeckt :)

ich würde das ganze Hendl nehmen ;)