Guten Abend :)
Ich kenne das Problem. Lange habe ich mich davor gedrückt Sport zusammen, jetzt kann ich es gar nicht mehr weg denken.
Angefangen habe ich damals mit einer App (es gibt unzählige sehr gute Apps im Playstore^^) - hier ist es nur schwierig die Motivation zu halten, das Positive jedoch sind die vielen Trainings speziell für gewisse Körperteile die man eigentlich immer und überall machen kann.
Zuerst habe ich mit kleinen Workouts (ca 12-15 min) angefangen. 2 Tage Training, 1 Tag Pause. Ich persönlich habe mich mit diesen Rhythmus sehr gut gefühlt und sobald du dich sicherer fühlst kannst du jederzeit beliebig deinen Traningsplan ändern. Wichtig! Bleibe wenn möglich in diesen Rhythmus und gewöhne deinen Körper daran. Sobald du mal 2-3 Wochen dein Training auslässt baut der Körper unglaublich schnell wieder ab und das wirft dich wieder einige Schritte zurück.
Zum Thema Schulsport bin ich skeptisch. Ich kenne es ja von mir damals xD bissl Völkerball hier, Federball da. Es hat mich persönlich nie wirklich ausgelastet. Wenn ihr jedoch intensives Zirkeltraining macht und du dich danach ausgelaugt fühlst reicht der Sport für den Tag auch wieder.
Ich kann dir raten dir einen eigenen kleinen Plan zusammenzustellen und es schadet auch sicher nicht mal einen Tag für eine Stunde oder so nur Fahrrad zu fahren. An sich kann man nichts falsch machen solange du keine Körperlichen Probleme spürst. Wichtig ist das du als Anfänger langsam anfängst und dich zum Beispiel jede Woche steigerst. So kommt dein Körper hinterher und ist nicht überfordert. Viel Drinken (keine mit viel Zuckergehalt), gesunde ausgewogene Ernährung und dir steht nichts mehr im Wege :)
Ich hoffe ich kann dir damit ein wenig die Panik nehmen ^^ Liebe Grüße.