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Guck mal in deine Dms habe dir geschrieben
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Kommt natürlich auf dein Freund an aber wenn du viel Augen und Körperkontakt nutzt kann es schon viel bringen
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Das einzige was du beachten solltest ist nicht mit dein Zähnen zu blasen ansonsten wie gesagt wurde einfach kommunizieren und langsam angehen
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Nein bekommt man nicht es gibt eine Studie die das behauptet welcher aber nicht richtig ausgewertet wurde.
Ist ein Großer Mythos
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Letztendlich ist es recht egal was du an Sport tust solange du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst nimmst du ab.
Wenn du sagst lieber die Kalorien beim Essen einsparen und dafür nicht zum Sport gehen ist dir lieber kannst du es natürlich so machen wenn du aber lieber gleich viel essen willst solltest du irgendwie Sportlich aktiv werden dafür wären die 5km Fahrrad schonmal Top außerdem solltest du dein Aktivitäten Lever im Alltag hoch halten also viele Schritte sammeln, Treppe benutzen oder Putzen um so auch möglichst viele Kalorien zu verbrauchen.
Am effektivsten ist natürlich eine Kombi aus beidem.
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Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du jetzt in den Kalorien Überschuss wenn du nicht mehr als 500kcal im Überschuss bist wirst du sucht nicht „Fett“ werden wie hier behauptet wird.
Für den Körper sind Muskeln ein Luxus die er nur aufbauen wird wenn er die nötige Energie dafür bekommt!
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Ist sehr sehr unwahrscheinlich aber bei Grundübungen kann man sich am Anfang schon schnell steigern gerade wenn man die Technik optimiert und die Kraft so optimal übertragen kann.
Das was die Person da behauptet ist aber so gut wie unmöglich außer natürlich mit einer absoluten Elite Genetik die vielleicht so 1 von 1.000.000 hat
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Ich hatte das auch bei mir tat das Sprunggelenk immer weh bis Hoch zu den Waden.
Ich war dann bei der Physiotherapie der meinte mein Sprungelenk war blockiert
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Ja mit einem PPL 3 Split solltest du aber nicht öfter als 6 mal pro Woche gehen weil Regeneration sehr wichtig ist und man grade als Anfänger nicht viel Volumen braucht.
Am besten musst du noch schauen das du nicht zu viele Sätze machst wenn du den Muskel 2x pro Woche trainierst z.B. reichen für die Brust 8-14 Sätze auf 2 Tage in der Woche verteilt aus guck die einfach auf Tiktok oder YouTube was zu Thema Trainings Volumen an zb von BroSep oder Lennart Felix oder Mario Müller
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Du bist ja auch schwerer geworden als musst du natürlich auch mehr Gewicht bewegen.
Wenn du bei Klimmzügen gezielt stärker werden willst solltest du diese auch trainieren da man in der Regel Übungs spezifisch stärker wird
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Ich würde eher empfehlen bis 13/15 Uhr nur trinken und dann Mittag und Abend essen da kannst du dir auch mal was süßes gönnen solange du nähmlich im Kalorien Defizit bist ist egal was du isst da wirst du abnehmen(Trozdem sollt man allgemein Gesund essen ist ja klar)
Rechne einfach mal dein Kalorien Tages bedarf aus und Track dein Essen zB mit der App MyFitnessPal oder so
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Das ist eindeutig zu wenig wenn du möchtest kannst du dir mal die App MyFitnessPal runterladen und deine Mahlzeiten eintragen dort kannst du sehen wie viel du brauchst und vor allem kannst du auch sehen was du brauchst also ob Proteine Fette Kohlenhydrate Usw...
sehr hilfreich die App
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Sowas nennt sich Mückenstich
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Gibt Internetseiten dafür einfach mal nach Kalorienrechner suchen
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Vom Leo Vince ist nur Abzuraten er schneidet extrem schlecht ab in allen Tests.
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Dass du 6-12 Wiederholungen bei korrekter Ausführung schaffst.
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Kommt auf die Person und die Menge an aber kann alleinig Psychosen auslösen
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Naja für einen Moment kann man damit vergessen, aber diese Medikamente sind nicht frei erhältlich und ich würde dir davon abraten weil genau so eine Drogensucht beginnt.
Rede lieber mit Freunden oder Familie darüber oder such dir einen anderen ansprechpartner .
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Mit einer Hornhautpfeile abpfeifen.
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Bananen helfen oft bei Durchfall und Lamm und Schweinefilet können aufgrund des hohen Fett anteils auch zu Durchfall führen