Hallo, ich trainiere jetzt seit 2 Jahren und habe erheblich an Masse zugenommen. Am Dezember 2009 wog ich 66Kg. Jetzt wiege ich 86KG. Ich habe nur gut gegessen aber nichts genommen, auch kein Eiweiß oder andere Mittel! Seit einigen Wochen aber mache ich mir viele Gedanken ob ich es nicht einmal mit Krea genic versuchen sollte. Für 40€ bekomme ich dann also 240 Kapseln. 4 pro Tag sollten reichen. Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen oder kann ich es einfach mal versuchen zu nehmen?! Um zahlreiche Antworten wäre ich erfreut. Liebe Grüße

Hey, wollt mal so rumfragen, was ihr so denkt, wielange man für so einen Körper braucht wie Mike(Bild) von Jersey Shore. Vorallem mit dem Sixer den der hat. Und ob ihr vll Tipps geben könntet wie man innerhalb von nem halben Jahr wirklich große Vortschritte macht, insachen Muskelaufbau, aba jetz ohne Medikamente und so. Thx

Hallo, habs schon auf einer Bodybuildingseiten Versucht, allerdings krieg ich da nie richtige antworten - Passt der TP ? Wenn nicht, was passt nicht und wie kann ichs verbessern ?danke

Rücken+Bizeps: Klimmzug 3S Latzug 3 S 8-10 Rudern eng 3 S 8-10 Langhantel rudern 3S 6-8 oder Kreuzheben gestreckte Beine Kurzhantel Curls 3 S 8-10 SZ Stange oder Scottcurls mit SZ (3 S 6-8)

Brust+Trizeps:

Schrägbankdrücken 3 S 6-8 Flachbank fliegende Kurzhantel 3 S 8-10 Überzüge KH 2S 6-8 Dips S 2 8-10 Butterfly Kabelzug 3 S 6-8 Trizepsdrücken Kabelzug 6-8

Beine+Schulter/Nacken:

Beinpresse 4 S 6-8 Beinstrecker 3 S 8-10 Beinbeuger 3 S 8-10 Wadenpressen 4S 6-8 Schulterdrücken KH 3 S 6-8 Seitheben KH 3 S 8-10 Shruggs Maschine 3S 17-20

Hallo, also brauche hilfe beim Berechnen meines KBedarfs - Also zur Info - Ich wiege momentan 63-64kg (Steigend^^) Größe 175 und alter 17 - Gehe 3 mal (Momentan 4mal) die Woche pumpen ;) Intensität ist recht hoch, sonst halt nur schule und schlaf so ungefähr 6h während der Woche (Ja recht wenig ich weiß) und am Wochenende meistens so zwischen 8-11. Das ich bis April 70kg erreichen möchte d.h pro Monat ca. 1-2kg würde ich gerne wissen wie viel Kalorien ich pro tag zu mir nehmen sollte - Ich komme beim Gesamtumsatz auf 2694 kcal - Könntet ihr das nochmal für mich ausrechen und sagen wie viel ich drauf packen sollte wegen der Gewichtszunahme und dem Kraftsport ? 500 Kalorien mehr ? danke :)

Hallo, also ich hab ein paar fragen zu Maltodextrin und Glutamin

1. Haben beide im Prinzip nicht die fast selbe Wirkung ?
2. Kann ich Maltodextrin immer einnehmen oder nur z.B 8 Woche wie das Glutamin ?
3. Kann ich Maltodextrin mit Glutamin und natürlich Eiweiß als Post Workout Shake zusammen nehmen oder würde sich das irgendwie nicht "vertragen" ?

Danke :-)