Heey ihr lieben x3
ja ich weiß es gibt schon soooo viele Fragen dazu :o aber ich hab grad echt keine passende Frage zu mir gefunden...
Und zwar bin ich unendlich unzufrieden mit meinem Körper (ja ich hab richtig Übergewicht so 15 Kilo zuviel).Das leider weil es mir mal nicht so gut ging durch verdammtes Frustessen enstand Und da MUSS sich was ändern ich halt das sonst nicht mehr aus :(
Eine Bekannte von mir meint das folgender Plan perfekt zum Abspecken hilft:
Morgens:
300-450 kcal (eiweiß u Kohlenhydrahte)
15 min Fahrrad/Homebike
Mittags:
500-550 kcal (eiweiß u Kohlenhydrathe)
30 min Joggen (notfalls auf der Stelle laufen)/Fahrrad/Schwimmen/Workout
Abends:
200-250kcal (nur Eiweiß oder seeeehr wenig Kohlenhydrathe)
30 min Homebike/Joggen
Das alles wird dann ganz gesund ablaufen also nicht zum Frühstück ne Tafel schoko verputzen nur weil die grad zB 450 kcal hat. Ich denke dann eher an Quark mit Obststücken (zB Banane, Erdbeere, Apfel..usw)
Und reichen 1,5 Liter wasser am Tag aus?
Und wie schaff ich es den innerlichen Kampf mit meinem Gehirn über die Gummibärchen zu gewinnen? xD hört sich komisch an ich weiß :)
Und wie viel kann man durch den Plan abnhemen?
Bitte sagt mir nicht ich soll keine Diät machen...ich weiß was ich mir da antue :o
soo sry für den langen Text :)
Danke schonmal X)
LG
xMaybee