Hallo Mirdochegal782
Erst einmal muss ich sagen das ich mir echt an den Kopf packen muss wenn ich diese kommis hier lese, den das Thema was du angesprochen hast ist nicht's für jeden und wenn jemand so eine Erfahrung noch nicht selbst gemacht hat und google fragt oder Fernseher geschaut hat dann gehört das nicht als Antwort hier rein.
Ich erzähl dir was und versuche es in einer kurzen Form wie möglich zu gestalten, du bist nicht der einzige mit psychischen Problem und auch nicht der einzige mit Depressionen oder panik attacken, aber es gibt nicht viele die den ar... In der Hose haben und darüber reden.
Ich bin ü30 und habe auch Depressionen die bei mir von leicht auf Mittel gestiegen sind, und auch ich leide gelegentlich unter Panik attacken und ähnlichem, ich war 2 mal auf einer geschlossenen Einrichtung wegen souizid usw, ich habe Jahre lang Probleme damit gehabt damit um zu gehen und ich bemühe mich heute noch.
Ich bin mittlerweile das 2te mal verheiratet und habe 1 Sohn im Alter von 1 Jahr und 3 Monaten, ich leide nicht nur unter Depressionen sondern auch Panik attacken sowie herzstolpern, und bei mir ist es so das ich in Situationen die ich nicht jeden Tag hab nervös werden und dann sehr verunsichert bin, ich wurde damals in der Schule gemobbt also war ein Mobbing Opfer, würde getreten, bespuckt und geschlagen, dadurch hab ich das über die Jahre bekommen inkl der schwierigen Familien Verhältnisse.
Wenn du entlassen wirst zeigt das nur das du auf einem sehr guten Weg bist und der stationären Aufenthalt nicht mehr nötig ist, du solltest dir draußen eine vertrauens Person suchen der du dich zu 10000% anvertrauen kannst, wo du wirklich sicher bist das du über alles mit ihr reden kannst, und wenn der Auslöser für deine attacken zb in der schule ist dann rede darüber damit das im Vorfeld vom Tisch ist, denk daran das du im Notfall immer die 110 oder die 112 anrufen kannst oder Schrei um Hilfe wenn du in einer Not Situation bist wo du in der Klemme bist das du nicht zum anrufen kommst.
Wenn ich in so einer Situation bin denke ich immer an was schönes, zb das ich abends wieder zu Hause bei meinen Sohn bin und wenn der pennt dann sitze ich am PC und streame oder zocke ohne zu übertragen, ich suche mir einfach schöne Gedanken raus, was noch hilfr ist wenn du dir etwas kleines zum ablenken suchst zum mitnehmen, zb einen kleinen gummi Ball oder einen Stift usw, solche Themen wie Depressionen oder Panik attacken kannst du leider nicht mit jedem besprechen und gute Antworten bekommst du nur von Psychologen oder von Leuten die es selbst haben wie ich zb.
Diese Sachen wie Depressionen und attacken werden dich noch eine weile begleiten, das wird nicht so schnell weg gehen, du darfst aber auch nicht dran denken den das macht es dann nur schlimmer den das mache ich auch immer wieder, ich merke das ich angst bekomme obwohl kein grund da ist, und das ist psychisch bedingt, und ich mache an solchen Stellen den fehler und denke darüber nach und steigerte mich unbewusst rein und dadurch mache ich es schlimmer anstatt besser.
Wenn die Situation kommt dann such dir einen ruhigen Ort oder eine stille Stelle wie die Toilette und setzt dich kurz hin und hol ordentlich Luft, das hilft oftmals.
Hoffe ich konnte dir etas helfen mit der Antwort, und wie gesagt! Lass das nicht zu sehr auf dich einwirken, wenn die situation da is dann versuch an was schönes zu denken oder Lenk dich mit etwas ab, aja und was noch hilfreich ist hab ich auch schon oft gemacht, geh mal in den walt der muss nicht groß sein aber so das du kurz alleine bist und dann nimm tief Luft also alles was geht und dann Schrei mal ganz laut alles raus, hört sich total bescheuert an oder? Ist aber tatsächlich so! Mache ich ab und zu und es ist gut, schreibe dann 2-4 mal so richtig laut und ab und zu mach ich kurz Pause und wiederhole das, so kannst du alles raus lassen und mir geht's danach meistens besser.
Und am alle die das hier jetzt lesen und sich lustig darüber machen, an euch habe ich einen kurzen Hinweis!!
Wenn ihr nicht an Depressionen oder sonst was leidet dann erspart euch eure kommis, den sowas hilft dem jungen in keinster Weise weiter, Menschen die unter sowas leiden gehen meisten einen Weg der härter ist als das was ihr so erlebt habt, den solche eine Krankheit ist nicht mal eben so zu bekämpfen das dauert jahre also läßt bitte irgendwelche dummen kommis.