Internet--> Facebook WhatsApp etc hilft um erstmal einigermaßen zu sehen ob man sich versteht :D

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1.) Ernährung dein Körperfettgehalt muss unter 14% sein. 2.) Kannst dir ja ein paar Übungen aus dem Internet suchen mir spontan fallen Crunches usw ein. 3.) Mit 12 als Mädchen ein Six-Pack ist schon etwas komisch ich denke das vorallem Jungs das nicht soo gefällt ^^

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Hey! Das habe ich auch selbst in den Ferien wenn ich 10 Tage lang ausgeschlafen habe habe ich trotzdem Augenringe und auch so einen Schatten Hilfe währe cool haha :D

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Du bist bestimmt der von der Frage eben haha na klar wächst du noch !! Und es ist auf jeden Fall besser als würdest du keinen Sport machen

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Also du willst anscheinend an Masse zu legen wichtig dazu --> Viele Kohlenhydrate also du kannst nicht viel mehr Muskelmasse ohne Körpermasse aufbauen also Kohlenhydratreiche Ernährung dazu Training ich bin auch 15 mache 3 mal die Woche nach nem eigenen Trainingsplan und ich muss sagen nach 2 Monaten bin ich schon n bisschen breiter geworden also alles ist möglich !! Viel Spaß Mfg

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Frag ihn doch ?! Oder schreibt erstmal über fb oder so ^^

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Einfach fettiges Zeug chips etc :D man das Problem hätte ich auch gerne ..

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haha schon 99999 andere

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Tribute von Panem ^^

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Ich glaube es verlängert sich von alleine ^^ ohne das man was bezahlen muss war zumindest bei meinen Freunden so

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