hallo, ich möchte auch gerade abnehmen. früher hat es mir geholfen in einer Woche zwei Kilo abzunehmen, da ich alles aufgeschrieben habe was ich esse. zur zeit mache ich es so: am tag einfach ganz normal essen und soviel man will (also jetzt nicht jede Mahlzeit ein 3-gänge-menü oder nur süßes), also einfach so wie man es immer macht. abends wird dann aber reduziert. nur 2 brote und einmal Obst (eine orange oder apfel). dann soviel wie möglich (getränke) durch stilles, geschmackloses wasser ersetzen. außerdem kann ich die app sworkit sehr empfehlen. gibt es kostenlos im appstore. da mache ich täglich: - 5 Minuten stretching zum aufwärmen - 5 minuten Rückenstärkung - 5 Minuten cardio Training ich hoffe ich konnte dir etwas helfen! LG

hey, ist zwar jetzt nicht unbedingt eine zum verfilmen aber ich finde sie ziehmlich gut.

Bin keine die sich erscheckt aber bei der geschichte, naja. abends im dunkeln oder in einem alten haus kann die einen schon sehr mitnehmen.

gib bei YouTube ein:

let´s creep folge 75 das endlose haus