kauf doch einfach neue, sind doch nicht so teuer, oder?

errechne einfach deinen täglichen bedarf an Kalorien und ernähre dich abwechslungsreich und gesund. d.h. viel Gemüse, wenig Fleisch und Süßigkeiten. bleibe immer 100 - 200 kcal unter deinem täglichen bedarf und nimm dein essen zu festen Uhrzeiten ohne Ablenkung zu dir, damit ersparst du dir den lästigen jojo - Effekt. treibe nebenbei Sport, um den Stoffwechsel anzukurbeln. schlafe mindestens 6 stunden, um die Produktion von appetiterregenden Hormonen zu mindern.

mit diesen regeln nimmst du langsam aber sicher ab, ohne danach wieder zuzunehmen, wenn du es mit dem essen nicht übertreibst. bin mit dieser Methode selbst auf 57 kg bei 1,77m gekommen, ohne zu hungern.

lg

streu einfach etwas jodfreies salz auf die betroffenen stellen. LG