Sehr gut ist auch Schwimmen! Dadurch bekommst du Ausdauer, deine Gelenke werden geschont und du kannst dann mit etwas mehr Ausdauer nach einigen Wochen mit dem Laufen beginnen!
Am besten suchst du dir einen Trainingspartner/in, denn zu zweit geht alles leichter und du kommst dir nicht komisch dabei vor.. ;)
Von Abgelegenen Straßen und Wegen will ich auf diesem Wege mal abraten - schon gar nicht abends oder bei Dunkelheit...... zudem siehst du bei Dämmerung oder Dunkelheit den Untergrund nicht ordentlich und kannst das richtige setzen des Fußes und die Entfernung nicht einschätzen bzw. deutlich schlechter.
Ansonst schließe ich mich an - mehr Obst und Gemüse... Es gibt da ja genug Auswahl im Supermarkt um die Ecke..
Zudem kann ich morgends Porrige empfehlen, kann man nach belieben mit Obst variieren oder mit Früchten..
Abends keine Kohlenhydrate wenn du nicht beim Sport warst - sondern Salat.. ;)
Und auch den kann man so hinbekommen das er selbst für einen Gemüse-hasser ;) sehr lecker ist..
LG