Hallo, ich gehe seit 8 wochen in ein Fitnessstudio (bald jahreskarte) und trainiere so ziemlich alle Muskel patien ich bin eig ziemlich zufrieden mit dem ergebnis bisher aber ich hab gehört mit eiweiß und protein shakes geht das mit dem muskelaufbau schneller. Daher wollte ich fragen: wie macht man einen Protein shake und wo ist viel eiweiß drin?

LG Fischii21

wie kann ich am besten oberarme trainieren ?

mache alle 2 tage so schon training mit ner hantel aba soviel bring das nicht mehr glaub ich :D

nich sagen lass dich im fitnessstudio beraten bin erst 14 ^^ :D

ich mache hanteln für bizeps 7,5-10 kg 3 sätze x12 wiederholungen

-butterfly (für brust) 25 kg auch 3 sätze 12 wiederholungen,

brustpresse 30kg 3sätze x 12 wiederholungen

-30kg schulter 3 sätze 12 wiederholungen

-3 geräte für rücken ca 20-25 kg auch 3 sätze 12 wiederholungen

meine größe ist : 183cm

gewicht:84kg

ist das schlimm hat das irgendwelche nachteile?würdet ihr das gewicht reduzieren? oder könnt ihr mir etwas anderes empfehlen was ich machen kann?

Wie kann ich den Trapez - Muskel tranieren?

Hallo, ich bin 13 Jahre alt, 1,70m groß und 52 Kilo schwer. 

Ich leide unter einer Kielbrust, also mein Brustbein steht etwas heraus. 

Ich gehe seit 1 Monat 4-5x für eine Stunde ins Fitnessstudio. 

Die Kielbrust stellt kein gesundheitliches Problem dar, stört mich aber psychisch sehr. 

Vor allem unter dem T-Shirt sieht es komisch aus, wenn da so ein Knochen drunter hervorsteht! 

Letztes mal wurde ich sogar schon ausgelacht... -.-' 

Nun wollte ich fragen, ob man diese Kielbrust wieder wegmachen kann (ohne OP), 

oder ob man sie einfach durch große Brustmuskeln ,,vertuschen" kann. 

Wenn ja, wie lange würde es dauern, bis die Brustmuskeln so groß sind? 

Hab auch mal was gehört, dass große Bauchmuskeln den ,,Kiel'' nach unten ziehen, stimmt das? 

Bitte helft mir! Ich kann mich schon nicht mehr sehen mit dieser sch*** Kielbrust! 

PS: Was muss man z.B. vor/nach dem Training essen, für optimalen Muskelaufbau? 

Bitte ohne so Eiweißpulver 

Danke im Voraus 

Euer (verzweifelter) 

Chriz 

Hey (:

Ich habe vor kurzem angefangen meine Bauchmuskeln zu trainieren und nutze dazu folgendes Video:

http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q

Kann ich das Training weiterhin täglich machen oder sollte ich es nur jeden zweiten Tag machen?? Ich möchte auch kein richtiges Sixpack...einfach nur einen festen, flachen Bauch.

Schonmal danke für eure Antworten im Vorraus (:

Fitnessstudios, insbesondere das Krafttraining ist in den letzten Jahren ja wieder extrem in Mode gekommen. Was glaubt ihr woran das liegt? Ist es einfach nur das Gefühl einen ästhetischen Körper zu haben oder ist gar eine Revolution der ganzen Gesellschaft?

Besonders gut beobachten kann ich das momentan bei mir in der Schule. Ab in die Oberstufe und plötzlich geht jeder trainieren. Bei mir in der Stufe gibt es eine annähernde Quote von 50% Muckibude/50% nicht. Am schlimmsten sind dann die Proleten, die meinen sich alles erlauben zu können, nur weil sie einen Oberarm von 35cm haben.

Was haltet ihr von dem ganzen Thema ? Wo kommt dieser Hype her ?

Hi : ) ums schnell zu machen ich bin paul 15 mach seit 1-2 monaten bankdrücken bizepstraining unso weiter halt training so 20 min am tag 2-3 tage die woche was für mich auch ok ist. ich würd nur gern wissen was ich alles in 1nem Training alles machen kann damit das Training effizient ist. Danke :)

suche ein lied wo sie immer was von marbeica singen oder bzw verstehe ich es so :) wäre hilfreich wenn ihr mir den youtube-link schicken würdet ich finde es leider nicht. Danke

http://de.hollisterco.com/hol/html/shippingandhandling/shippingandhandlingdeDE.html

das kann doch nicht sein, dass die kosten bei 32€ anfangen, oder??

Nach harten verhandlungen mit meinen Eltern richten sie mir son Ding ein. Kann ich damit Überweisungen tätigen?Wenn ich per Email mit jemandem etwas aushandel,und er mir seine Daten gibt kann ich dann überweisen? Meine Eltern finden es nicht so gut das ich so viel geld für modellbau ausgebe .So kriegen die das nich mit.

welche Hobby's sollte ich angeben wenn ich in einem Juwelier Geschäft eine ausbildung anfangen will :D

Hallo, ich versuche mein Essensverhalten langsam wieder aufzubauen, mache dabei viel Sport!!!

Normalerweise treibe ich nicht viel Sport, war aber gestern und heute joggen. Jetzt habe ich ziemlich dollen Muskelkater in meinen Waden und meinen Oberschenkeln. Gibt es etwas, dass man dagegen tun kann , damit es möglichst schnell nicht mehr weh tut?

Hallo, Wie stelle ich in Facebook ein, dass keiner meine Bilder kommentieren kann?

ich will die musik die ich in der itunes mediathek habe auf einen anderen ipod kopieren und diesen als datenträger benutzen um das alles auf einen anderen pc zu kopieren ich habe nun den ipod mit meiner mediathek synchronisiert, und wenn icvh ihn an den neuen pc anschließe wird er auch nicht automatisch synchronisiert. aber wenn ich ihn nun an den neuen pc anschließe, wie kriege ich die musik auf den pc kopiert? gibt es eine möglichkeit den ipod als "wechseldatenträger" zu aktivieren, sodass ich einen ordner öffnen kann in dem alle dateien auf dem ipod gespeichert siond, sodass ich sie ganz einfach per drag&drop auf den pc ziehen kann? danke im voraius

hey, freundinnen und ich stellen uns die frage, ob wir am mittwoch in die schule gehn sollten, wenn wir dienstag bis 2 oder so feiern (und wahrscheinlch auch nich so nüchtern ;'D) sogar ne entschuldigung der eltern? (würden das vielleicht sogar machen XD) oder einfach später kommen (unentschuldigt) oder einfach garnich kommen??!! einfach ma en rat gewünscht ;P

Hey, also wenn ich einfach Lieder abspielen möchte...das krieg ich hin^^ Aber vor zwei Wochen oder so hatte ich irgendetwas geklickt und dann hatte ich das ALbumcover auf meinem normalen PC-Desktop. Das Cover war gleichzeitig auch der Player.

Meine Frage nun: Wie mache ich das? Mir hat das nämlich gut gefallen^^

Danke.