Jenny2
07.12.2010, 23:49
Ich möchte 20 Kilo abnehmen wie schaffe ich das nur?

als wie schon erzählt hatte will ich 20 Kilo abnehmen aber ich tu mich ziemlich schwer mit Diäten könnt ihr mir helfen damit ich abnehme

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von wdpolatschek
08.12.2010, 17:31

Ich habe jetzt die letzten 6 Wochen meine Lebensgefährtin gecoacht. In dieser Zeit hat sie bis heute 12 kg abgenommen.

Wer Lust hat, gecoacht zu werden von mir, kann sich bei mir melden.

Hier die Grundzüge: Morgens bis mittags nur Obst essen, danach Kohlehydrate und Eiweiß niemals zusammen in einer Mahlzeit. Zucker komplett weglassen, Butter und Olivenöl können unbegrenzt verwendet werden. Und das wichtigste: jede Stunde ein Glas Leitungswasser 0,1 l trinken.

Wichtig: Anfangen und nicht zu früh aufhören!

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Milchbox
08.12.2010, 00:16
hilfe, ich bin zu fett, oder nicht?

Hey ich will mal wissen was ihr sagt.

Ich bin 176 cm und 140 Kg schwer, was soll ich da machen?

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von wdpolatschek
08.12.2010, 17:30

Ich habe jetzt die letzten 6 Wochen meine Lebensgefährtin gecoacht. In dieser Zeit hat sie bis heute 12 kg abgenommen.

Wer Lust hat, gecoacht zu werden von mir, kann sich bei mir melden.

Hier die Grundzüge: Morgens bis mittags nur Obst essen, danach Kohlehydrate und Eiweiß niemals zusammen in einer Mahlzeit. Zucker komplett weglassen, Butter und Olivenöl können unbegrenzt verwendet werden. Und das wichtigste: jede Stunde ein Glas Leitungswasser 0,1 l trinken.

Wichtig: Anfangen und nicht zu früh aufhören!

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ingrita
08.12.2010, 12:37
ich "tausche"ihn gegen sport aus?

hallo, ich hab wen kennen gelernt im net,naja verstehen uns super haben auch gecamt. das treffen wird noch dieses jahr statt finden:) mag ihn total gerne.aber zZ bin ich am abnehmen :D und er will abends immer mit mir camen aber ich sag ab.nicht immer,aber manchmal,weil ich eben was für m.body tun will:) meine feundin meint,ich sollte keinen sport machen und ihn net gegen sport austauschen? sondern mit ihm so viel kommunizieren wie nur geht und net mein ding machen,also abnehmen.weil es ist so,dass er zZ auch am abnehmen ist:D aber er lieber mit mir schreibt,als joggen zu gehen.. hat da meine freundin recht? ich mein ich gefalle ihm so wie ich bin,aber will trotzdem bissl abnehmen:D hat sie da recht?

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von wdpolatschek
08.12.2010, 17:29

Ich habe jetzt die letzten 6 Wochen meine Lebensgefährtin gecoacht. In dieser Zeit hat sie bis heute 12 kg abgenommen.

Wer Lust hat, gecoacht zu werden von mir, kann sich bei mir melden.

Hier die Grundzüge: Morgens bis mittags nur Obst essen, danach Kohlehydrate und Eiweiß niemals zusammen in einer Mahlzeit. Zucker komplett weglassen, Butter und Olivenöl können unbegrenzt verwendet werden. Und das wichtigste: jede Stunde ein Glas Leitungswasser 0,1 l trinken.

Wichtig: Anfangen und nicht zu früh aufhören!

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user1679
08.12.2010, 14:56
Eiweiß drink?

Hallo zusammen, wir haben son Pulver zuhause, Eiweiß Pulver was man mit milch vermischt zu nem Drink machen kann. Kann mir einer sagen ob das was bringt wenn man abnhemnen will, bzw. man Muskeln aufbauen will? Danke im vorraus.

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von wdpolatschek
08.12.2010, 17:28

Ich habe jetzt die letzten 6 Wochen meine Lebensgefährtin gecoacht. In dieser Zeit hat sie bis heute 12 kg abgenommen.

Wer Lust hat, gecoacht zu werden von mir, kann sich bei mir melden.

Hier die Grundzüge: Morgens bis mittags nur Obst essen, danach Kohlehydrate und Eiweiß niemals zusammen in einer Mahlzeit. Zucker komplett weglassen, Butter und Olivenöl können unbegrenzt verwendet werden. Und das wichtigste: jede Stunde ein Glas Leitungswasser 0,1 l trinken.

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adnando
08.12.2010, 15:15
15 kilo so schnell wie möglich abnehmen- aber wir?

ich möchte so schnell wie möglich abnehmen ohne kosten am besten sporttipps und weiteres bite

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von wdpolatschek
08.12.2010, 17:27

Ich habe jetzt die letzten 6 Wochen meine Lebensgefährtin gecoacht. In dieser Zeit hat sie bis heute 12 kg abgenommen.

Wer Lust hat, gecoacht zu werden von mir, kann sich bei mir melden.

Hier die Grundzüge: Morgens bis mittags nur Obst essen, danach Kohlehydrate und Eiweiß niemals zusammen in einer Mahlzeit. Zucker komplett weglassen, Butter und Olivenöl können unbegrenzt verwendet werden. Und das wichtigste: jede Stunde ein Glas Leitungswasser 0,1 l trinken.

Wichtig: Anfangen und nicht zu früh aufhören!

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feelingsofree
08.12.2010, 16:54
Immer wieder Fressanfälle- was tun?

Ich habe immer wieder Fressanfälle & dann esse ich wirklich alles Ungesunde- Unmengen von Chips, Tafeln Schokolade, 'ne halbe Packung Nimm2 Bobons, etc. Dabei habe ich manchmal gar keine Lust drauf- trotzdem stopfe ich alles in mich rein. Das ist vor allem dann wenn meine Mutter & Schwester beide aus dem Haus sind oder ich irgendwo bin zB Einkaufen und dort ein MCDonalds, Burger King, Pizzeria in der Nähe ist, gehe ich rein & kaufe mir was zum Mitnehmen. So geht das doch nicht weiter! Ich bin einfach hilflos dagegen! Was kann ich tun? Ich war immer recht schlank (auf 160 cm 48 kg) & jetzt wiege ich auf 160 cm schon mehr als 55 kg! Mein Bauch, meine Hüften, meine Taille- zu viel Fett, da schwabbelt wirklich alles!

Helft mir bitte!

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von wdpolatschek
08.12.2010, 17:25

Ich habe jetzt die letzten 6 Wochen meine Lebensgefährtin gecoacht. In dieser Zeit hat sie bis heute 12 kg abgenommen.

Wer Lust hat, gecoacht zu werden von mir, kann sich bei mir melden.

Hier die Grundzüge: Morgens bis mittags nur Obst essen, danach Kohlehydrate und Eiweiß niemals zusammen in einer Mahlzeit. Zucker komplett weglassen, Butter und Olivenöl können unbegrenzt verwendet werden. Und das wichtigste: jede Stunde ein Glas Leitungswasser 0,1 l trinken.

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silentpain010
08.12.2010, 17:06
Wie während der Regel abnehmen?

Menno...Jetzt hab ich gerade wieder die Motivation mit dem Diäten wieder anzu fangen und jetzt kommen meine Tage. Ich hab schonmal während meiner Regel versucht abzunehmen: Ich hab mich soooo hammamäig gequält und hab auch Sport gemacht aber am ende hats dann doch nichts gebracht. Als die Tage vorbei waren hab ich wieder abgenommen. Gibts ne Möglichkeit während der Mensis an Gewicht zu verlieren? Habt ihr schonmal was ausprobiert?

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von wdpolatschek
08.12.2010, 17:25

Ich habe jetzt die letzten 6 Wochen meine Lebensgefährtin gecoacht. In dieser Zeit hat sie bis heute 12 kg abgenommen.

Wer Lust hat, gecoacht zu werden von mir, kann sich bei mir melden.

Hier die Grundzüge: Morgens bis mittags nur Obst essen, danach Kohlehydrate und Eiweiß niemals zusammen in einer Mahlzeit. Zucker komplett weglassen, Butter und Olivenöl können unbegrenzt verwendet werden. Und das wichtigste: jede Stunde ein Glas Leitungswasser 0,1 l trinken.

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xPro0oAiimx3
08.12.2010, 17:12
Wie kann man gut Kilo abnehmen ohne sich ungesund zu machen?

Hallo ^^ ich wollte mal wissen wie man gut Kilo abnimmt und dabei Gesund bleibt und nichts schlimmes passiert :) Lg

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von wdpolatschek
08.12.2010, 17:24

Ich habe jetzt die letzten 6 Wochen meine Lebensgefährtin gecoacht. In dieser Zeit hat sie bis heute 12 kg abgenommen.

Wer Lust hat, gecoacht zu werden von mir, kann sich bei mir melden.

Hier die Grundzüge: Morgens bis mittags nur Obst essen, danach Kohlehydrate und Eiweiß niemals zusammen in einer Mahlzeit. Zucker komplett weglassen, Butter und Olivenöl können unbegrenzt verwendet werden. Und das wichtigste: jede Stunde ein Glas Leitungswasser 0,1 l trinken.

Wichtig: Anfangen und nicht zu früh aufhören!

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cryso
04.12.2010, 08:56
Kann nicht aufs Klo und....

Habe seit gestern ein Problem ich muss zwar aufs klo allerdings, kann ich nicht "ihr wisst schon, nicht pipi machen sondern das andere" es ist einfach zu hart und gross keine ahnung wieso, dass es nicht rauskommt wenn ich mich ein wenig anstrengen tue, tut es höllisch weh und ich fühle mich als ob gleich mein hintern wie ein stück papier reißen würde.

Das hört sich alles komisch an wenn man es liest aber brauche dringend ein Rat.

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von wdpolatschek
05.12.2010, 11:38

Ein paar Grundempfehlungen auch für die Zukunft: das akute Problem erstmal damit lösen, dass Du Dir einen warmen Einlauf mit Salzwasser machst.

Zweite Empfehlung.... auch sofort anwendbar: Jede Stunde ein Glas reines Wasser trinken, stilles Wasser oder Leitungswasser. Jede Stunde! Daher kommt nämlich das Grundproblem!

Dritte Empfehlung: Kohlehydrate und Eiweiss nicht zusammen in einer Mahlzeit essen. Also Nudeln, Kartoffeln, Reis nicht zusammen mit Fleisch oder Fisch. Immer nur 30 % von einem zusammen mit 70 % Salat oder Gemüse. Der Stuhlgang reguliert sich innerhalb kürzester Zeit.

Zu guter letzt würde ich Dir noch ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von Saft empfehlen. []

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loveonie
23.11.2010, 02:20
Esse ich gesund genug?

Ich wollte bloß einfach mal eure Meinung hören, ob ich mich gesund bzw. ausgewogen ernähre oder nicht. Hier zum Beispiel was ich so über 5 Tage verteilt esse. MONTAG: 1 Banane, 4 Scheiben Käsebrot, eine große Portion Salat, 2 kleine Donuts, ein Cookie. DIENSTAG: 1 Glas Milch, 1 Banane, 5 Scheiben Brot mit Käse, 1 Apfel. MITTWOCH: 1 Banane, eine große Portion Salat, 1 mittelgroße Pizza Margherita, 2 Scheiben Brot mit Käse. DONNERSTAG: 1 Glas Milch, 1 Banane, 5 Scheiben Brot mit Käse. FREITAG: 1 Schüssel Müsli, 4 Scheiben Brot mit Käse, 1 großes Milkshake, 1 Apfel, 1 mittelgroße Portion Nudeln mit Käsesoße. Ich trinke jeden Tag in etwa 1,5 - 2 Liter Wasser. Also, ernähre ich mich in etwa gesund? Zu viele / zu wenig Kalorien? Ich möchte mich möglichst gesund ernähren, und möglichst nicht mehr Kalorien als den Durchschnitt zu mir nehmen, da ich schlechte Gene habe und ansonsten schnell zunehme. Sagt mir was ihr meint :)

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von wdpolatschek
24.11.2010, 17:51

teilweise kuriose Zusammenstellung, die den Organismus auch ordentlich belastet. ich mache Ernährungs-Coaching, falls das was für Dich ist, kannst Dich ja melden

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loveonie
23.11.2010, 02:20
Esse ich gesund genug?

Ich wollte bloß einfach mal eure Meinung hören, ob ich mich gesund bzw. ausgewogen ernähre oder nicht. Hier zum Beispiel was ich so über 5 Tage verteilt esse. MONTAG: 1 Banane, 4 Scheiben Käsebrot, eine große Portion Salat, 2 kleine Donuts, ein Cookie. DIENSTAG: 1 Glas Milch, 1 Banane, 5 Scheiben Brot mit Käse, 1 Apfel. MITTWOCH: 1 Banane, eine große Portion Salat, 1 mittelgroße Pizza Margherita, 2 Scheiben Brot mit Käse. DONNERSTAG: 1 Glas Milch, 1 Banane, 5 Scheiben Brot mit Käse. FREITAG: 1 Schüssel Müsli, 4 Scheiben Brot mit Käse, 1 großes Milkshake, 1 Apfel, 1 mittelgroße Portion Nudeln mit Käsesoße. Ich trinke jeden Tag in etwa 1,5 - 2 Liter Wasser. Also, ernähre ich mich in etwa gesund? Zu viele / zu wenig Kalorien? Ich möchte mich möglichst gesund ernähren, und möglichst nicht mehr Kalorien als den Durchschnitt zu mir nehmen, da ich schlechte Gene habe und ansonsten schnell zunehme. Sagt mir was ihr meint :)

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von wdpolatschek
24.11.2010, 17:50

Leider eine kuriose Zusammenstellung, die den Organismus manchmal ziemlich durcheinander bringt. Ich mache Ernährungs-Coaching, falls Du das brauchen kannst, dann melde dich!

wdpolatschek@macbay.de

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Shelley15
14.08.2010, 22:13
Gesunder Ernährungsplan!?

Hallo ich habe hier eine Art Ernährungsplan und wollte fragen ob ich mit dem abnehmen kann :

Pro Tag : viel Gemüse, 1-2stück obst, 1 Scheibe Brot und 150gr Joghurt (0,1%Fett) dazu : 2-3x die Woche turnen, 2x Joggen und krafttraining

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von wdpolatschek
23.11.2010, 15:10

Ich hätte was besseres anzubieten.

In den letzten 5 Wochen habe ich meine Lebensgefährtin gecoacht.

Sie hat 10 kg abgenommen.

voll essen, kein Jogging, keine Eiweißpampe.

Bei Interesse bitte melden

wdpolatschek@macbay.de

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kuckucksklan
02.05.2008, 23:06
Guter Ernährungscoach in Bochum gesucht!?

Kann mir jemand einen guten Ernährungscoach in Bochum empfehlen? Ich möchte abnehmen!

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von wdpolatschek
23.11.2010, 15:04

Ist das mit dem Abnehmen noch aktuell bei Dir?

Meine Lebensgefährtin hat mit meinem Coaching in den letzten 5 Wochen 10 kg abgenommen. Voll essen, kein Jogging, keine Eiweißpampe.

Falls Du oder jemand am Coaching durch mich interessiert ist, bitte melden. wdpolatschek@macbay.de

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