hi fitmaker,

das Sixpack zum Vorschein bringen ist die hohe Kunst. Vorteil den Du bereits hast, Du besitzt bereits Bauchmuskeln, wie Du sagst. Nachteil, um diese wirklich sichtbar zu machen, musst Du Deine Ernährung eben auch diszipliniert umstellen. Wie hier schon richtig beschrieben, musst Du mit deinem Körperfettanteil runter. Dies kannst Du mit einer Körperfettzange über die Bauchfaltenmessung herausfinden oder Du gehst in ein Sportgeschäft und machst es da über eine KF-Waage oder ähnliches, je nachdem was sie vor Ort haben. Leider ist s nun mal so, dass sich das Fett am Bauch anlagert und dies Deine Bauchmuskeln verdecken. Wenn viele jetzt sagen, mach nur Kardio Training, Rad, laufen, Cross Trainer oder so, sage ich Dir, nutze eine Kombination. Krafttraining, Ausdauer und Ernährung. Krafttraining ist Studientechnisch bewiesen, verbrennt mehr Fett als das reine Kardiotraining über den Nachbreneffekt. Beherzigst Du alle drei Punkte, werden Deine Bauchmuskeln zum Vorwschein kommen. Wenn Du noch Geräte für zu hause brauchst, schau mal rein auf http://www.heimtrainer24.net

Sportliche Grüße