Esse jeden tag gesunde sachen mit vielen vitamienen wenig kohlenhydrate und nichts heftiges wie fastfood. Mach am besten irgendeine sportart oder geh zwei bis dreimal die woche trainieren

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Steiger die übungen jeden tag ein bisschen dadurch wirst du mehr muskelmasse zunehmen Und es kommt drauf an wie du aufgebaut bist. Wenn du regelmäßig trainierst kannst du keine muskelmasse abbauen

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