Klingt gut 

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Ich hab es geschafft 10 Kilo abzunehmen. Im Grunde genommen habe ich nur

eine Regel beachtet: Man darf täglich nicht mehr Kalorien aufnehmen

als man verbraucht, damit halte ich mein Gewicht seit 2 Jahren. Das

heißt wenn man viel Sport macht, kann man auch mal richtig schlemmen.

An einem Tag, an dem man nur wenig Bewegung hatte, muss man auch dementsprechend kalorienärmer essen.

Ich habe natürlich auch Süßigkeiten reduziert. Das ist am Anfang nicht ganz einfach, aber man gewöhnt sich dran.

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Du musst es nich machen .

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Tobias ist 3 Jahre und isst:

morgens:
230ml Kindermilch direkt beim aufstehen
etwas später dann ein Müsli oder nen Obstsalat oder auch mal ne Scheibe Brot

mittags:
Suppe & Hauptspeise (jeden Tag was anderes)
wenn
er brav isst gibt's ne Nachspeise, entweder ein Joghurt oder ne kleine
Süßigkeit, wenn wir Kuchen zu Hause haben eben ein Stück Kuchen, immer
verschieden

abends:
Jause (meist kalt)
Brot oder Weckerl mit Kiri Aufstrich, Wurst, Käse, Gemüse, etc.

vorm schlafen gehen:
230 ml Milch

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