Suche mal im Internet nach Sabrina nowak. Sie hat einige gute Tipps die ich auch verwende. Allerdings funktioniert "schnelles Abnehmen" in der Regel nicht. Und wenn man "fertig" ist also seine gewünschte Figur erreicht hat nimmt bei zu wenig Disziplin noch schneller wieder zu. Hungern ist da auch keine Lösung, lieber weniger Süßigkeiten und viel auf Salat und Gemüse achten. Vorallem einfach gesund ernähren. Es gibt immer diese Regel: nach 18.00 Uhr nichts mehr essen, das stimmt und hilft, kommt aber natürlich auch drauf an, wann du ins Bett gehst, wenn du dann nämlich zu spät ins Bett gehst bekommst du wieder Hunger und mit Hunger ins Bett geht meiner Meinung nach gar nicht! Versuche außerdem 3 mal die Woche Sport zu machen. Selbst wenn du nur mit dem Hund Gassi gehst, du bewegst dich zumindest und deine Muskeln werden einmal am Tag aufgeweckt. Dass du nach dem Sport Hunger hast ist normal. Versuche danach viel Protein statt viele Kalorien zu dir zu nehmen. Nach dem Sport ist da eine Curry Wurst oder eine Pizza eher ungünstig. Lieber einen großen Salat mit Ei und Schinken oder so. Du kannst dir auch lecker schinken in der Pfanne anbraten oder auch für Vegetarier einfach Tofu. Klingt erstmal äzent und klar nach Sport will man keinen Salat, aber man gewöhnt sich dran und Salat muss auch nicht immer eklig sein. Schnuppe dir einfal leckere Sachen hinein und wechsle etwas, wenn du dir immer den Selben machst, wird es irgendwann langweilig und man greift doch eher zur Eisschachtel oder zum Burger. Fertig Salate sind da eher weniger eine Lösung!
Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen!