Also: Eiweiss ist der Baustein deiner Muskeln! Deshalb ist Eiweiss beim Krafttraining nicht wegzudenken. Allerdings würde ich dir das, als 15 jähriger noch nicht empfehlen in zusätzlichen Mengen, z.B. mit einem Eiweissdrink zu dir zu nehmen (siehe die 1.Antwort)

Denn du nimmst tagtäglich Eiweiss zu dir, schau mal auf die Inhaltsangaben bei deinem Essen! Zum Beispiel Fleisch, Fisch, Quark, Käse usw. haben sehr viel Eiweiss! Deshalb brauchst du in deinem Alter bei deinem Training noch kein zusätzliches!

Aber Muskeln aufbauen ohne Eiweiss geht nicht!

Hoffe konnte dir helfen!=)

Nun, das Video ist ja schon mal ok, allerdings finde ich es schade das nicht erklärt wird, wie die Übungen funktionieren und einfach nur vorgezeigt wird.

Aber erstmal, wie gross, alt, schwer bist du? Wenn du mir etwas mehr Informationen zu dir gibst kann ich dir auch besser helfen. Zu mir kurz, ich bin ein Fitnessinstruktor und Personaltrainer aus der Schweiz und arbeite seit 5 Jahren auf diesem Beruf. Ich möchte dir wirklich helfen!=)

Grüsse vn1215

Ich kenne ein Paar Wege wie du im Internet etwas Geld verdienen kannst. Bei Interesse einfach eine Nachricht mit der Freundschaftsanfrage senden!

Nun, du musst auf deine Ernährung achten, Kraft und Ausdauertraining machen, und Durchhaltevermögen ist alles!

Der beste Trainingsplan nützt nichts, wenn du ihn nicht durchziehst! Auf der Seite sixpack-muskeln.com gibt es gute Tipps zum Training und Ernährung.

Um es in 6 Wochen zu schaffen musst du dich wirklich reinhalten!

Ich hoffe die Webseite hilft dir weiter!

Viel Spass und Erfolg beim Training! vn1215

Ich kenne ein Paar Möglichkeiten wie du im Internet etwas Geld verdienen kannst, mit Umfragen und so weiter, wenn du mehr wissen willst dann Bitte eine Freundschaftsanfrage schicken!=) Reich wirst du nicht damit aber 30 Euro im Monat liegen drin!=) LG Nv1215

Nun, es wäre hilfreich wenn du etwas mehr Angaben über dich machen würdest, und vielleicht ein Bild hättest. Das ausmass des Sixpack hängt stark vom Körperfettanteil ab. Ich empfehle dir diese Seite einmal zu besuchen um mehr zu erfahren. sixpack-muskeln.com

Nun 17 Tage wird sehr hart, vielleicht kannst du aber noch ein bisschen was rausholen, aber nicht wirklich ein richtiges Sixpack, wie der Kommentar vor mir schon sagt, das braucht seine Zeit!

Viel Glück dabei!!=)

Das kommt ganz auf dein Ziel an, was willst du den erreichen? Normalerweise solltest du dich von Anfang an auspowern, und dann je nach dem das Gewicht im 2 und 3 Satz anpassen damit du deine Wiederholungen schaffst, ich könnte dir mehr helfen wenn du mir sagst, was dein Ziel ist!=)

Also ich arbeite selber in einem Fitnessstudio, und das ist definitiv nicht peinlich! Genau diese Trainer wissen wie wichtig regelmässige Bewegung ist und das das sehr gesund ist! Ich finde das positiv und nur weil man viel ins training geht heisst das noch lange nicht das man keine Freunde hat, sondern das dir dein Körper und deine Gesundheit wichtig ist, also bitte überleg dir nicht sowas und übrigens, dir kann es ja wohl egal sein was der Trainer denkt, schliesslich hast du dafür bezahlt! Also vergiss das, Peinlich ist es definitiv nicht! Geh so oft du willst und bleibe so lange wie du möchtest! Viel Spass beim Training!=))

Hallo, das sind viele Fragen, und du gibst fast gar nichts von dir Preis, wie gross bist du denn? den 49kg ist seeeehr leicht wo willst du da noch abnehmen? Ansonsten gibt es sehr viele Gute Seiten im Internet, zum Beispiel sixpack-muskeln.com, einfach mal danach suchen, dort findest du viele Gute Tipps und Tricks zum Training und Ernährung! Viel Erfolg!

Versuchs mal mit etwas mehr Ausdauertraining, das müssen auch nicht immer lange Einheiten sein, schau dir einmal den Artikel über HIIT auf der Seite sixpack-muskeln.com an. Der Artikel heisst: Was ist eigentlich HIIT, vielleicht ist das ja was für dich. Auch sonst gibt es auf der Seite sehr viele Gute Tipps zum Training, genau um das Sixpack natürlich! Viel Erfolg beim Training!

Abnehmen und Muskelaufbau geht am besten zusammen, das hat nichts mit zuerst das eine und dann das andere zu tun, du musst Kraft und Ausdauertraining machen, und dann kommt beides zusammen, aber auch die Ernährung ist sehr sehr wichtig!! auf der Seite Sixpack-Muskeln.com stehen gute Tipps bei denen es genau um dieses Thema geht, behalte die Seite etwas im Auge, denn es gibt immer wieder neue gute Tipps! Was meinst du zur Seite? Viel Erfolg schon jetzt!

Die wichtigste Eigenschaft ist das Durchhaltevermögen!!

Nun, 4 Wochen? wird nicht einfach, aber schau dich doch im Internet auf ein Paar Seiten um, sixpack-muskeln.com zum Beispiel! Fast alle Informationen findest du im Internet, man muss nur wissen wo man suchen muss!=)

LG und viel Glück!

Ja das funktioniert und hat bei den meisten Anbietern auch keinen Hacken, aber schnell und viel Geld gibt's nicht, wenn du dich bei mehreren Anbietern anmeldest, dann kannst du auch etwas mehr Geld verdienen, aber ansonsten ist das alles völlig legal und seriös, wenn du noch weitere Anbieter wissen willst, dann einfach eine Nachricht senden!=) Viel spass!..

Ich habe dir ein Paar Gute Seiten bei denen du Geld verdienen kannst, wenn du Interesse hast, dann schreib bitte eine Nachricht, ich kann sie hier leider nicht posten!=)

Naja, ob du es in neun Wochen zum Sixpack schaffst hängt stark von deinem jetzigen stand ab, wie gross und schwer bist du denn?

Beim Sixpack ist es, wie auch bei den Anderen Muskeln wichtig, dass man Variation im Training hat, also nicht immer gleich trainiert, es gibt sehr viele verschiedene Übungen die du machen könntest! Bei Interesse einfach Antworten!=)

Hallo, das ist ganz normal, die ersten Fragen sind dazu da, abzuklären ob du in das Umfragenprofil passt. Wenn eine Umfrage zum Beispiel über Kleinkinder ist, und du in den ersten Antworten angibst, dass keine Kleinkinder in deinem Haus wohnen, ist das völlig normal. Ich kann dir, wenn du willst noch ein Paar weitere gute Umfragenportale zeigen. Interesse?

Du kansst übers Internet Geld verdienen. Ich kenne da ein Paar Seiten, bei Interesse kannst du mir eine Nachricht oder Freundschaftsanfrage schicken. Ich kann hier keine Links posten, sonst werde ich gesperrt!=) LG

Ich weiss ein Paar andere Möglichkeiten wie du Geld verdienen kannst im Internet, kann aber keine Links posten weil ich sonst gesperrt werde. Schick mir ne Nachricht oder Freundschaftsanfrage wenn Interesse vorhanden ist!=)

Habt Ihr es schon im Internet versucht, ich spreche nicht von Seiten die einem zeigen wollen wie man in 1 Monat Millionär wird, sondern von verschiedenen Seiten bei denen man fürs Teilnehmen an Umfragen, lesen von Emails und Spielen nebenbei und seriös etwas Geld, bei mir so zwischen 50 und 100 Euro pro Monat - verdienen kann, und ich mache es meistens während dem Fernsehen, also eigentlich ohne Aufwand. Ich kann dir hier keine Links schicken weil ich sonst gesperrt werde, wenn du Interesse hast einfach eine Nachricht oder Freundschaftsanfrage schicken!=) Viel Spass so oder so! P.s. bei diesen Seiten musst du keinen Cent bezahlen oder so, sondern nur verdienen.

Ich kann dir ein Paar gute Webseiten zeigen, bei denen man ohne grossen Aufwand etwas Geld nebenbei verdient, ich mache es meistens während dem Fernsehen und wenn man sich bei mehreren solcher Portale anmeldet, können schon 50 bis 100 Euro pro Monat drinliegen, ich kann die Links nicht posten weil ich sonst gesperrt werde, bei Interesse kannst du mir gerne eine Nachricht senden!=) Ich wünsche dir so oder so gute Verdienste und würde dir gerne dabei helfen, etwas nebenbei zu verdienen! LG