Nach dem Krafttraining Cardio ist möglich, aber es könnte die Muskelerholung beeinflussen. Beides hat Vor- und Nachteile. Beim Gehen mit Steigung verbrennst du vielleicht mehr Fett, aber ob du läufst oder Cardio machst, hängt davon ab, was besser für dich ist. Hör auf deinen Körper und bleib bei deinen Zielen.
3:1 oder 2:1 für Bayern würd ich sagen
Nope, das klappt nicht so. Muskeln aufbauen hängt davon ab, dass du trainierst und deine Muskeln herausforderst. Testosteron hilft auch, aber ohne Training bringt das nicht viel. Außerdem kann Testosteron nehmen, ohne dass es der Arzt sagt, echt gefährlich sein. Also, wenn du Muskelmasse aufbauen willst, ab ins Gym und ordentlich trainieren!
Ja, eine Faustregel besagt, dass du beim Flachbankdrücken etwa 20% mehr Gewicht verwenden könntest als beim Schrägbankdrücken. Wenn du also 8 Wiederholungen mit 100 kg auf der Schrägbank schaffst, könntest du auf der Flachbank ungefähr 120 kg versuchen.