Also ich mache (fast jeden Tag) diese Übungen: Hammer Curls im Sitzen 2 Sätze 8-12 Wiederholungen, Konzentrations Curls 2 Sätze 8-12 Wiederholungen, One Armed Dumbbell Rows 2 Sätze 10 Wiederholungen.

ALLES aber nur mit einer Kurzhantel also zb. Hammer Curls 8-12 Wiederholungen linker Arm und dann rechter und das bei jeder Übung da ich nur eine Kurzhantel besitze.

Diese Übungen mache ich jeden Tag und das 1 - 2 mal am Tag (Früh und am Abend) ist das zu wenig oder zu viel? Ich brauche höchstens 10 min. für alles.

Bitte um hilfreiche Antworten oder nette Tipps!

Lg