Antwort
Hallo,
generell ist wichtig dass du deinen kompletten Körper trainierst (Fokus auf Beine). Den mit Bein Training kommt auch der knackige, praller Hintern. Ausdauer Training beugt Cellulite vor.
Weiters wäre es wichtig das du an Gewicht zulegst, und deine Kalorien-zufuhr erhöhst.
Ein paar Grundübungen:
- Kniebeugen
- Kniebeugen an der Multipresse
- Frontkniebeugen
- Ausfallschritte
- Kreuzheben
- Beinpressen
- Hiplifts
- Beinbeugen
Anonsten kann ich auch Workouts von Youtuber wie Pamela Reif empfehlen.