Schau mal das, Jen Stelter oder eine andere ytuberin, die du sympathisch findest und trainiere das nach, soweit du kannst. Dann steigere dich.

Lerne es bei den Ausführungen den Muskel zu aktivieren und zu nutzen. Werfe nicht einfach deine Beine hoch etc.

https://youtu.be/z-Za5Zp_GyY?si=s2XDDyC9w1XKPvAt