Das Thema ist wohl sehr individuell zu betrachten, aber generell kann man schon sagen, dass die Gesellschaft durch Medien stark sexualisiert wird und es ist bekannt, dass Ängste und Depressionen mit dem Sex / Suchtverhalten zusammen hängen. Daher würde ich die gesellschaftliche Norm, was sich auch hier in den Kommentaren wiederspiegelt, immer hinterfragen.

Wenn Du für dich merkst, dass es dir eine Pause gut hast du dir die Frage doch eigentlich schon beantwortet. Ein anderer kann es ganz anders empfinden. Wenn es sich wie ein Zwang anfühlt, würde ich dir empfehlen die Pause durchzuziehen. Oder zwischen dem Sex / der Selbstbefriedigung die Pausen auszudehnen und vielleicht mit einen Therapeuten sprechen, falls du dich einfach nicht wohl fühlst.

Ich kann nur von meiner persönlichen Erfahrung sprechen. Und ich fühle mich einfach mental gesünder wenn ich mich etwas zurück halte. Ich brauche es nicht um einschlafen zu können. Und habe nur Sex, wenn wirklich die Stimmung danach ist. Die Enthaltsamkeit tut mir einfach gut und man denkt mit der Zeit auch weniger an Sex und es fällt dann immer leichter Pausen zu machen.