Was heißt müssen?

Die Frage ist die ob du mehr Trainieren willst oder ob du ein Ziel erreichen willst für dass du mehr Trainieren solltest und willst.

Willst du deinen jetzigen Stand halten oder noch besser werden? = Training

Willst du weiter an Wettkämpfen Teilnehmen? ? Hell yeah Training is needed.

Unabhängig davon wird dir selbst klar sein dass du natürlich schon ziemlich aus trainiert bist. Im Vergleich zur Normalbevölkerung bist du unglaublich Sportlich und wenn du dich einfach mit Büromenschen, 2 mal die Woche Pumpern usw. vergleichen willst sind diese kein Match für dich. ;)