Hallo JustEffectiv,

aus der Frage kann ich leider nicht den Grund der Wut erkennen, so gesehen kann ich leider auch nur allgemein antworten. Du wirst Deine Gründe haben für Deine Wut.

Wut an sich ist ja nichts Schlechtes, im Gegenteil: sie kann auch Potential freisetzen, allerdings sollte das stets an richtigen Stelle sein, also nicht an Unbéteiligten, die nicht für Deine Wut verantwortlich sind.

Hast Du Kissen? Dann prügel da ordentlich drauf und lasse an denen Deine Wut ab.

Was auch helfen kann: Laufen, und zwar in Form von Stampfen, also richtig mit den Füßen die Wut wortwörtlich 'in den Boden' treten. Laufe dabei zügig, trete richtig feste auf und atme tief und gleichmäßig und stelle Dir dabei vor, wie Deine Wut mit jedem Schritt von Deinen Füßen in den Boden übergeht.

Ansonsten findest Du hier weitere Tipps:

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=umgang+mit+wutanf%C3%A4llen

Ich hoffe, ich konnte Dir helfen :)

LG