Vielleicht fehlt es deinem Alltag an Struktur? Vielleicht hilft ein Plan was wann zu erledigen ist man muss z.B nicht jeden Tag einkaufen gehen. Man kann z.B einen Putztag definieren so dass man z.B an jedem Dienstag vorwiegend sauber macht.

Dann hilft auch vorkochen. Viele Dinge kann man zubereiten und dann einfrieren so dass man sie nur noch in der Mikrowelle warm machen kann.

Mache dir eine Liste was zu erledigen ist und schreibe zu jedem Punkt auf wie dringend und wie wichtig es ist. Und die dringenden und wichtigsten Sachen machst du zuerst.

Genauso machst du es mit den Lebensmitteln. Du musst dir wöchentlich einen Plan machen was wann gegessen werden soll. Und dann kannst du z.B einmal in der Woche dafür einkaufen. Des Weiteren kannst du dir einen Einkaufszettel irgendwo hinhängen und wenn dir etwas auffällt was fehlt schreibe es gleich drauf.