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Gute Übungen kannst du mit Handeln aus führen, Auch einen Expander benutzen bringt gute Ergebnisse,Liegestütze und mit Gummiband trainieren.Wassereimer gefüllt mit Wasser eignet sich auch ganz gut um Übungen zu Hause aus zu führen und um Arm.-Muskeln zu bekommen.
Anderer seits Fitnessstudio ist ganz gut geeignet um in Form zu kommen.