Okasaki
26.03.2022, 18:47
Progressive Overload - Was tun, wenn man im Gym das erhöhte Gewicht nicht schafft?

Um effizient Muskeln aufzubauen, sollte man ja so oft wie möglich das Gewicht steigern. Jetzt ist es aber so, wenn ich z.B. 3 Sätze á 15 Wdh. mache, ich dann manchmal am Anfang keine Probleme mit dem Gewicht habe, gegen Ende aber es kaum schaffe, die Wdh auszuführen. Was soll ich in so einem Fall machen?

LG

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Antwort
von verreisterNutzer
26.03.2022, 19:14

Es sollte nahezu normal sein, dass man nicht alle drei Sätze mit allen Wiederholungen schafft. Sonst wäre das Gewicht zu niedrig.

Mache soviele Wiederholungen im Satz, wie Du es sauber schaffst. Den ersten Satz solltest Du mit allen Wiederholungen schaffen, sonst ist das Gewicht zu hoch.

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