Muskeldefinition kommt vor allem durch einen niedrigen Körperfettgehalt. Die Muskelmasse macht dann den unterschied ob du bei 13% einen definierten Rücken hast oder schon bei 15%. Zwischen 15% und 13% liegen 10 Wochen Diät. Also nicht viel. Fettabbau geht viel schneller als Muskelaufbau.