Mir hilft es in meinem Fitnessstudio nach dem Training direkt in die Sauna zu gehen, weil so das Immunsystem gestärkt wird. Viel trinken nicht vergessen! Hab auch mal gelesen, dass auf Hanteln mehr Bakterien sind, als auf dem Klo, daher kanns schon sein, dass dein Immunsystem geschwächt wird, wenn du dir dann nicht ordentlich die Hände wäscht

Nicht durch den Mund zu atmen kann auch helfen und nicht verschwitzt nach Hause gehen, sondern vorher duschen