verreisterNutzer
10.08.2022, 17:02
Herz bei der Meditation fühlen?

Hallo zusammen,

Ich mach eine bestimmte Meditation zweimal am Tag. Am Anfang der Meditation muss man ein bestimmte Anzahl an tiefen Atemzügen nehmen und dabei sich auf den eigenen Herzschlag fokussieren. Nun ich krieg das mit dem eigenen Herzschlag Fühlen irgendwie aber nicht so richtig hin, egal ob ich mich drauf fokussiere, mit meinem Daumen oder der Hand, oder auch so ohne meine Hände. Habt ihr irgendwie einen Tipp wie ich mein Herz richtig fühlen könnte?

 ...zum Beitrag
Antwort
von verreisterNutzer
10.08.2022, 20:36

Bist du vielleicht noch zu sehr abgelenkt beim Meditieren?! Das währe ein Grund dafür.

Wenn es dennoch nicht leicht ist versuche dich auf die Brust zu konzentrieren, wenn man ganz ruig und entspannt ist merkt man wie der Körper durch den Herzschlag leicht in der Brust pulsiert (im schlimmsten Fall legst du beim meditieren eine Hand auf die Brust) und konzentrierst dich darauf.

So hab ich zumindest angefangen.

 ...zur Antwort