Es gibt Situationen, wo es angebracht ist, dieses natürliche Bedürfnis zu unterdrücken, auch wenn es raus muss oder dann man zumindest die Toilette aufsuchen sollte insofern das möglich ist.

Ansonsten womöglich blähende Lebensmittel meiden und histaminhaltige Lebensmittel (habe es in einem Deiner Kommentare gelesen).