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Ein besserer Plan:
- laufen (wie viel km entscheidest du)
Danach Pratzen:
- 10 kicks links, 10kicks rechts mit Power - 5 Runden
- 10 Kicks links und rechts schnell -5 Runden
Sandsack:
paar Runden machen (wie viel entscheidest du), eine Runde 3min mit einer Minuten Pause zwischendrin
- Knie
- Teeps abwechselnd
- Schlagkombos
Am Ende noch die Kraftübungen, aber ich rate dir gerade am Anfang nicht so viel wie du aufgelistet hast zu machen. Das kann demotivierend werden, wenn man sich zu sehr hineinsteigert und dann merkt, dass es doch sehr anstrengend ist. Also lieber Step By Step