Bei sowas wird SOFORT dauerhaft mit Arnikagel gekühlt , ggf bandagiert und in die Notaufnahme der nächsten Klinik gefahren.

Du wirst die nächsten 6-8wochen ein paar weiche geschlossene Schuhe brauchen und oft den Fuss hoch legen und kühlen.

Bitte NICHT barfuß laufen!

Aber in den gut passenden (Schnürschuhen) immer wieder bewegungs- und gehuebungen machen, ggf sanfte Fuss Massage (unbedingt Arzt fragen!!!)

Auch wenn's weh tut: immer wieder gehen! Nicht ganztags hoch legen. Am ersten Tag morgens+mittags+abends 10 Schritte, am 2. Tag 3x20 am dritten 3x30 usw.

Ich hab das schon 8mal hinter mir in 40 Jahren. Heuer wird nicht mehr eingegipst, ja.noch bandagiert, nur gekühlt und mit Arnika nrie Durchblutung angeregt und ALSBALD MOBILISIERT.

TÄGLICH schwimmen und Wassertreten ist ideal.

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