Hey,

Falls deine Eltern da sind und es schlimmer wird, geht sofort zum Arzt!

Ansonsten wenn es psychisch ist, musst du zu ruhe kommen, folgende Tipps können helfen:

1. Atme tief ein und wieder aus! So signalisierst du deinem Körper, dass alles ok ist. Mach dies mehrmals.

2. Lege dich hin und mache die Augen zu. Währenddessen kannst du auch die Atemübungen machen.

3. Versuche dich abzulenken.

Hilft dies nicht, würde ich sofort es deinen Eltern sagen oder den Notarzt rufen!

Du schaffst dass und gute Besserung!