• Stelle alle elektronischen Geräte ab. Das solltest du mindestens 30 Minuten vor dem Schlafen machen. Das Gehirn denkt sonst, dass du nicht schlafen willst, da du dem Lich ausgesetzt bist.
• Verdunkle den Raum
• Lasse deine Gedanken los. Das Grübeln stört den Schlaf. Das kannst du auch tagsüber machen.
• Nimm Homöopathische Tropfen (Baldrian oder Pasedan)
• Kein Koffein bis zu 4 Stunden vor dem Schlafen
• Mach ein bisschen Sport und beruhige dich wieder.
• Essen vor dem Schlaf stört den natürlichen Schlafprozess.

Viel Glück und Gute Nacht 👍