Frage
von FriendMan123
05.06.2022, 17:23
Muskeln im jungen Alter?

Hallo,

ich bin ein Junge und fast 16 Jahre alt. Ich mache selbst fast keinen Sport dies möchte ich aber ändern!
Ich komme diesen Monat auch noch in die Aktive Feuerwehr, für mein Alter bin ich ziemlich Schwach und dies möchte ich ändern damit ich in der Feuerwehr einsatzbereit bin.

Ich möchte vorallem Muskeln bekommen, und meine Ausdauer verbessern. Ich muss aber betonen, dass ich was die Pubertät angeht ein ziemlicher Spätzünder bin, ich bin vielleicht gerade mal am Anfang der Pubertät.

Kann mir wer ein Ratschlag geben wie ich am besten mit dem Sport anfangen kann? Zuhause trainieren geht leider sehr schlecht! Und in ein Fitnessstudio darf ich auch noch nicht! Würde mich über einen Ratschlag freuen!

Mit freundlichen Grüßen Hannes

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Antwort
von verreisterNutzer
05.06.2022, 17:33
  • Du kannst zuhause nach You Tube (Sascha Huber) ohne Geräte trainieren. Da gibt es auch Anfänger-Krafttrainings.
  • Du kannst Eigengewichtstraining z.B. mit "figgrs Fitnesskarten" zuhause durchführen. Du solltest Dir eine Fitnessmatte dazu anschaffen. Die ist nie weg.
  • Du kannst regelmäßig laufen gehen, für die Ausdauer
  • Du kannst regelmäßig Fahrrad fahren, kein E-Bike, sondern konventionell
  • Du kannst Dich in einem Sportverein deiner Wahl anmelden. Da wird immer die Fitness, Kraft oder Ausdauer mit geschult/ trainiert. Wie wäre es z.B. mit Parcour?

Vernünftige Ernährung ist zwar wichtig, aber lass Dich dadurch nicht vom Sport abhalten. Also nicht, dass Du glaubst, dass Du erstmal Ernährung studieren musst, bevor Du aktiv werden darfst.

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