Antwort
Treff Dich mit Leuten, die ein "Nein" von Dir akzeptieren.
Das kannst Du nur durch ausprobieren erfahren. Also in der Gruppe, wo Du immer gespurt hast, sage mal: "Nein, heute ist XY mal dran." (Also mach Gegenvorschläge.) Du wirst es merken, ob man Dich dann noch akzeptiert. Falls man nachfragt, warum Du so bockig bist: " Muss ja nicht immer ich sein."
Und wenn die Dich dann nicht mehr akzeptieren, dann waren es nicht die richtigen Leute. Such Dir andere Leute. Halte es aus, auch mal alleine zu sein.