Dann geh halt immer zur gleichen Zeit ins Bett. Mach Schlafhygiene also sämtliche elektronischen Geräte ausschalten kein noch so kleines Licht sollte an bleiben. Es muss völlig dunkel sein. Zwei Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen und nichts mehr trinken. Während dem schlafen muss natürlich auch still sein.

Sind da irgendwelche Punkte die ich aufgezählt habe die du noch verbessern kannst