Das müssen nicht mal Pamela Reif Workouts sein. Das können auch irgendwelche anderen Home Workouts und Übungen sein.

Du kannst Muskeln aufbauen, wenn die Ernährung und das Training stimmt. Also regelmäßiges Training, genügend Schlaf, ausgewogene proteinhaltige Ernährung.

Der Sport spielt hierbei tatsächlich die kleinere Rolle. 70 % sagt man macht die Ernährung aus, 30 % Der Sport.