Hallo

Ich nehme seit ner Woche nicht mehr ab. Bin auf ca. 11% körperfettanteil und will in den einstelligen Bereich? Darf ich auch mal unter dem Grundumsatz mich befinden (GU=1800kcal). Die Makronährstoffverteilung passt soweit. 2g/kg Eiweiß, 1g/kg Fett und mit den Kohlenhydraten spiel ich halt immer. Kommt aufs defizit an.