Du nimmst zu wenn du ständig einen Kalorien Überschuss hast. Abnehmen wirst du mit sport und einem Defizit an Kalorien. Zweimal Frühstücken, vorallem während der Schule ist sicher nicht verkehrt. Wichtig ist eher, was du isst. Nutellabrote sind nicht ao gesund wie einmal rührei mit Pfannengemüse und einem Glas frischgepressten orangensaft, und als zweites Frühstück dann vollkornsemmel mit schinken & frischkäse und obst