Hunger -> man sollte was essen , Gefühl kommt aus dem Bauch heraus
Appetit-> Kopf/ Denken , man hat keinen Hunger, man muss lernen zwischen Hunger (man muss essen, Körper braucht energie!) und Appetit Unterscheiden.
Beispiel:
Du kommst von der Schule / Arbeit nachhause und hast richtig Hunger (Bauch) und isst was, bist satt aber hättest noch Lust auf Schokolade (Appetit)
Das ist so der grobe Unterschied!

Was du gegen Heißhunger machen kannst: ausreichend essen, nicht hungern.
Gegen Appetit: ablenken, sport machen, viel trinken (wasser), Kaugummi kauen oder in eine zitrone beissen