gibt ne margerine von rama die hat statt 70kcal auf 10g nur 35 da sie mit jogurt oder so gemacht ist. oder du nimmst frischkäse, der mit magermilch und maerjogurt gemacht wurde. kommt auf die gleichen kcal. dazu passt dann gurke, radieschen, karotte, tomate, salat dann gibts light mozarella, die hat pro scheibe auch nur 40 :) und so papika chilli aufstrich hat auch nicht viel und den kannst ja dünn drauf machen :)