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Jeder der Alpträume hat wird bestätigen, dass eine Nacht lang im Alptraum bedeutet, dass der Rest des gesammten Tages nach dem Aufwachen gelaufen ist!
Ansonsten kann ich wieder mal nur das Klarträumen empfehlen. Der Einfluss auf die Stimmung und eigentlich auch die Sichtweise im Leben kann ernorm sein:
http://www.gutefrage.net/tipp/wie-wir-unsere-traeumen-kontrollieren-koennen---kurzer-einblick